■ 心理小知識 做好這三點,提升幸福感

心理學之AI“黑科技”

A(Anticipation),即“起牀後對今天充滿期待”。你需要做的是:找到至少一件自己期待的事情或讓自己見一下感到很温暖的人。I(Internal locus of control),自主控制權。每天早晨起牀後給自己一個切實可行、只要努力去夠就能觸及和實現的期待,無論大小,都能帶給你過好這一天的力量。

把不開心的遭遇寫下來

心理學家發現,當你遇到不開心的事之後,用文字寫下來的表達方式,是找回幸福的關鍵所在。無論是生活中再瑣碎的不開心、還是大到你感覺無法承受之重,請你找個安靜的環境,一張桌子、幾張紙、一支筆,把你的所想都一一寫下來。這不是作文,沒有好壞,你寫出來的文字也不需要給其他任何人看。你只需要記住一點:往深層挖掘自己的真實感受。

全心投入做好一件小事

將個人精神力完全投注到某種活動上,會感受到以下幾個特徵:完全沉浸、感到狂喜、內心清晰、力所能及、寧靜安詳、時光飛逝、內在動力。很多人都很期待休假,可是他們並不知道如何利用這個時間,建議你不妨選擇一項自己感興趣的事情,不要太簡單也不要太難,如果喜歡唱歌的話,可以嘗試一下用K歌軟件唱歌,一首歌從60分唱到90分的感覺,是一種很不錯的體驗。

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